Cafeina

Cafeina este unul din constituentii de baza ai cafelei si ai bauturilor de tip Cola. Aceasta, consumata in mod regulat, poate produce dependenta si nu face prea mult bine organismului.

In general, simptomele produse de cafeina, si anume: efectul energizant, rezistenta la oboseala si starea de bine, sunt doar niste simptome false, intrucat cafeina produce anumite modificari asupra organismului, afectand practic stimulii de baza ai acestuia. Stimuland cresterea nivelului de zahar din corpul nostru, acesta considera ca avem un surplus de energie, dar in realitate nu este asa, noi consumand posibil in acel moment resurse critice ale organismului in loc sa ne odihnim.

Consumata pe termen lung si in cantitati mari, cafeina poate avea efecte devastatoare, datorita dereglarii bunei desfasurarii a odihnei noastre. Chiar daca dormim in urma consumului de cafeina, aceasta ramane in organism, nelasandu-l sa se odihneasca asa cum ar trebui.

Consumul a doua cani de cafea, reduce abilitatea corpului de a creste fluxul sanguin catre inima in timpul efortului, acest efect fiind in special pronuntat la altitudini inalte. De fiecare data cand facem un efort fizic, fluxul miocardic trebuie sa creasca pentru a putea face fata nevoii marite de oxigen. S-a descoperit ca acest mecanism este afectat de catre cafeina. In cea mai mare parte, substanta energizanta blocheaza cresterea fluxului.

Consumul exagerat de cafeina, poate avea efecte negative:

• tulburari la nivelul tubului digestiv cu arsuri si chiar dureri si spasme gastrointestinale;
• neliniste;
• stari depresive;
• Creste nivelul zaharului din sange (ceea ce da senzatia unei cresteri a disponibilului de energie);
• Creste nivelul grasimilor sangvine;
• Creste tensiunea arteriala;
• Stimuleaza sistemul nervos central (organismul nu mai resimte nevoia de odihna);
• Palpitatii si batai cardiace neregulate;
• Creste pierderea urinara de calciu si magneziu (ceea care poate avea un impact negativ pe termen lung asupra sanatatii osoase);
• Creste secretia acida a stomacului (agraveaza ulcerul gastric);
• Tremur, iritabilitate, nervozitate si slabiciune musculara;
• Insomnie si dereglarea orarului somnului;
• Anxietate si depresie;
• Accentueaza simptomele sindromului premenstrual (SPM).

In studiile pe animale, dozele mari de cafeina provoaca malformatii congenitale osoase, intarzierea cresterii fetale, greutate redusa la nastere si cresterea numarului de pui nascuti morti, in timp ce dozele mai mici, echivalentul a doua cesti de cafea/zi, pot provoca incetinirea cresterii osoase. La cobaii expusi unor doze modeste de cafeina s-a observat aparitia unor modificari neuro-comportamentale care au persistat si in timpul vietii de adult. Cafeina consumata de masculi inainte de imperechere poate, de asemenea, produce intarzieri semnificative a cresterii fetale.

S-a demonstrat ca datorita consumului de cafeina creste riscul aparitiei anumitor boli, printre care se numara si bolile cardio-vasculare si cancerul.

Cafeina este un drog care da dependenta si folosirea lui regulata poate avea efecte nocive pe termen lung. Folosirea unei substante chimice pentru a te simti bine este un comportament de risc, care poate deschide porti pentru folosirea altor droguri. Intrucat cafeaua si ceaiul contin numerosi compusi chimici in afara de cafeina, care pot produce efecte fiziologice sau psihologice, este recomandabila evitarea chiar si a bauturilor decafeinizate.

De multe ori chiar si medicii recomanda o cescuta de cafea dimineata, dar chiar credeti ca masina umana, care este o intreaga fabrica, are intr-adevar nevoie de asa ceva? Nici pe departe. Daca va simtiti obositi probabil ca incercati sa neglijati somnul, ceea ce este de departe un lucru extrem de periculos, chiar daca la prima vedere nu pare ca ar produce decat oboseala. O alta cauza a oboselii o poate constitui si un dezechilibru de minerale si/sau vitamine care va poate da acea stare de oboseala sau ameteala.

Daca intr-adevar doriti sa renuntati, veti scapa abia dupa 2-3 luni de la intreruperea consumului, pana isi revine din nou organismul la parametrii normali si pana se dezobisnuieste de consumul acestei substante. Este de preferat sa reduceti incet, incet doza consumata, iar la un moment dat, sa renuntati definitiv cand doza este prea mica, dar din pacate pentru multi acest lucru devine o joaca si nu renunta deloc, acuzand ca ar fi prea dificil. De regula cei care se lasa, renunta din prima, dar organismul sufera astfel un val puternic de modificari foarte brusc. Nu este foarte periculos daca doza consumata pe zi nu este foarte mare.