Cum sa rezistam caldurii?
Odata cu venirea verii in zilele noastre, rezistam cu greu verilor toride. Temperaturile devin tot mai crescute, iar organismul nostrum face fata tot mai greu caldurii.
In aceste perioade, foarte multi oameni, in special varstnicii dar si cei cardiacii sau alte afectiuni mai severe fac fata mult mai greu, iar altii dintre ei nu fac deloc, ajungandu-se din pacate uneori chiar si la deces.
Iata mai jos cateva modalitati prin care puteti supravietuii verilor caniculare, fie ca aveti sau nu probleme de sanatate. La temperature de peste 35-40 de grade putem fi cu totii in pericol.
- Consumati cel putin 2-3 litri de apa pe zi. La service sau unde sunteti, tineti in permanenta o sticla de apa langa voi. Daca n-o aveti acolo, veti tot ezita sa mergeti sa beti ori de cate ori va este sete chiar si putin, lucru foarte neplacut. Apa reprezinta sistemul nostru de racier si face parte din multe reactii din oragnismul nostru luand parte la nenumarate procese. Uneori si durerile de cap pot fi provocate de lipsa apei din organism. Pur si simplu. Cand apa ajunge in organism, totul incepe sa se raceasca, iar sangele care circula prin tot corpul poate sa scada temperature organelor. O alta problema o reprezinta dezhidratarea, urmata de un val de alte afectiuni. Daca simtiti ca nu puteti consumaapa, desi n-ar trebui sa fie o problema pe timp de vara, consumati ceaiuri sau sucuri naturale.
- Nu stati fara sa mancati, senzatia de lipsa de pofta de mancare este foarte falsa in perioadele calde.
- Consumati zarzavaturi si evitati mancarurile grele ce obisnuiesc sa stea excesiv de mult in stomac.
- Nu beti lichide foarte reci, intrucat organismul nu mai reuseste sa eliminate caldura din corp.
- Evitati mancarurile picante si sarate, pentru ca organismul va consuma foarte multa apa pentru eliminarea acestora.
- Faceti dimineara si/sau seara exercitii
- Faceti dusuri zilnic pentru indepartarea microbilor ce apar foarte multi vara.
- Daca aveti posibilitatea, izolati-va locuinta pentru a nu se mai produce schimburi extreme de temperatura cu exteriorul. Va fi eficient si iarna.
- Evitati iesirile afara pe durate indelungate la orele de varf, iar batranii ar trebui sa evita cu precadere iesirile la aceste ore.